Onada de calor

Des de fa dies, el Servei Meteorològic de Catalunya i l’AEMET ens estan informant de l’arribada de la primera onada de calor d’aquest estiu.

Hem de tenir clar que està tot escrit per tant, no ens posem a inventar. Tinguem present quins són els factors de risc i, apliquem les mesures preventives en el nostre entorn. De
ben segur ens estalviarem algun ensurt.

I sobretot, no ens oblidem que el risc potencial d’incendis augmenta de forma alarmant.

Factors de risc

Persones majors de 75 anys.

Persones amb discapacitats físiques o psíquiques i limitacions de mobilitat o autocura

Persones que realitzen una activitat física intensa.

Persones que han de romandre o fer activitat física a l’aire lliure (incloses les activitats laborals).

Nadons.

Persones amb hipertensió arterial, diabetis, malalties cardiovasculars, malalties respiratòries (MPOC, bronquitis), renals, Parkinson, Alzheimer, obesitat o altres de cròniques.

Persones que prenen una medicació especial (tranquil.litzants, antidepressius, psicòtrops o diürètics).

Persones amb problemes mentals i de conducta deguts a l’ús de substàncies psicoactives o alcohol.

Mesures preventives generals

Protegiu-vos del sol i la calor

A casa, controleu la temperatura,

Durant les hores de sol, tanqueu les persianes de les finestres on toca.

Obriu les finestres de casa durant la nit per refrescar-la.

Estigueu-vos a les estances més fresques.

Recorreu a algun tipus de climatització (ventiladors, aire condicionat) per refrescar l’ambient. Si no teniu aire condicionat mireu de passar com a mínim dues hores al dia en llocs climatitzats (centres comercials, cinemes ...).

Refresqueu-vos sovint amb dutxes, tovalloles mullades amb aigua, etc.

Al carrer, eviteu el sol directe,

Porteu una gorra o un barret.

Utilitzeu roba lleugera (com la de cotó), de colors clars i que no sigui ajustada.

Procureu caminar per l’ombra, estar sota un para-sol quan sigueu a la platja i descanseu en llocs frescos del carrer o en espais tancats que estiguin climatitzats.

Porteu aigua i beveu-ne sovint.- Mulleu-vos una mica la cara i, fins i tot, la roba.

Vigileu en els trajectes amb cotxe durant les hores de més sol i no hi deixeu els infants amb les finestres tancades.

Reduïu l’activitat física a les hores de més calor

Eviteu sortir a les hores del migdia, que és quan fa més calor.

Reduïu les activitats intenses.

Beveu força i vigileu amb l’alimentació

Beveu aigua i sucs de fruita tant com pugueu, fins i tot, sense tenir set.

No prengueu begudes alcohòliques.

Eviteu els menjars molt calents i els que aporten moltes calories.

Ajudeu els altres

Si coneixeu gent gran o malalta que viu sola:

Mireu de visitar-los un cop al dia.

Ajudeu-los a seguir aquests consells.

Si prenen medicació, reviseu amb el seu metge si aquesta pot influir en la termoregulació i si s’ha d’ajustar o canviar.

Informeu-vos bé

Informeu-vos dels horaris dels centres d’atenció primària que teniu més a prop, tant del vostre municipi com del lloc on aneu de vacances.

902 111 444. Recordeu aquest número de Sanitat Respon, que us pot atendre diàriament durant les 24 hores. Us indicaran els centres sanitaris oberts i us poden donar consells de salut.- Recordeu que a les oficines de farmàcia podeu obtenir informació sobre com es poden evitar els problemes causats per la calor.- Seguiu les prediccions meteorològiques que us puguin anticipar els dies més calorosos.

Acudiu amb antelació als professionals sanitaris i socials per prevenir els possibles problemes per a la vostra salut.